Как не выгореть на работе?

Как не выгореть на работе?

Название синдрома эмоционального выгорания слышали многие. Во всем мире множество людей, которые страдают таким видом расстройства, которое вызывает чрезмерная трудовая деятельность. В наши дни люди вынуждены крутиться: займы, дом, работа, семья. Дабы увеличить работоспособность выпивается очередной стаканчик кофе, потом второй, третий.…Зачастую можно услышать о том, что без кофе человек ни на что не способен. Хроническое утомление стает постоянным спутником современного трудоголика. 



Первые упоминания об эмоциональном выгорании сделаны американским психоаналитиком Фрейденбергером, в далеком 1974 году. Он отметил, что врачи учреждений с психологической специализацией во время работы проявляется сильнейшая усталость, деморализация, разочарованность. Проведя ряд исследований, он создал теорию, объясняющую причины подобного состояния. Был отмечен поэтапный онтогенез синдрома эмоционального выгорания, и то, что происходит это в несколько фаз.

Сначала человек намечает себе ряд целей, хочет доказать как себе так и окружающему миру, что способен воплотить их в жизнь. Количество работы увеличивается, все время посвящается профессиональному труду, на второй план уходит семья, хобби, друзья. Система ценностей человека деформируется. Трудовая деятельность выходит на первый план. И все это в ущерб сну, полноценному питанию, отдыху, семье. И в какой-то момент усталость тела заменяется ощущениями внутренней пустоты, которое срочно чем-то необходимо восполнить. 



Человеку не всегда свойственно подбирать правильные способы такого восполнения. Зачастую он начинает обжорствовать, прибегать к алкоголю и наркотикам, для того чтобы достичь расслабления. Как результат – развивающаяся депрессия, появление чувства безысходности. Самое плохое – возникновение суицидальных помыслов. На конечных фазах человек чувствует физическую и эмоциональную слабость, которые требуют медикаментозного вмешательства.

 

Рассматриваемый синдром также именуют болезнью помогающих и коммуникативных профессий. Зачастую, он поражает тех, кто по работе часто сталкивается с большим количеством общения – социальные работники, учителя, сотрудники правоохранительных органов, врачи, менеджеры по продажам, люди, на протяжении длительного отрезка времени выполняющие монотонную и нудную работу.



Один из основных признаков выгорания на работе – это значительное понижение энтузиазма и мотивации в работе, разочарованность в выбранной сфере деятельности, отказ от занимаемой должности. В отраслях помогающих профессий можно увидеть крушение человеческих иллюзий. 



Выгоранию также подвержены люди, чьи завышенные критерии не реализуются в реальном мире. Психологи на протяжении долгого времени занимались изучением данной проблематики, и пришли к выводам, что данный синдром это своего рода психологическая защита от длительных по времени и продолжительности, психотравмирующих событий из сферы трудовой занятости. Мария Шахова для job73.ru